现在恰是无花果上市的季节，看着一个个饱读饱读囊囊、皮色青绿中泛着丝丝紫红的无花果，不禁让东说念主念念掰开果肉、咬上一口。
不外受限于运载条目，除了山东烟台、威海，还有新疆等无花果产区的一又友们，许多东说念主可能皆对它皆相比生疏，但其实无花果除了厚味，养分价值也相等高，碰见的话，不妨买来尝尝。
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无花果的养分价值
www.crowncasinositehome.com无花果，还有个趣味的名字叫“糖包子”。能有这个名字，一方面是因为它的外形简直像个包子，另一方面，则是因为它的含糖量很高，吃起来口感甜糯。
1.含糖量高但热量不高
崭新无花果的含糖量不错达到16%～20%，比芒果、葡萄、甜瓜等甜度很高的生果含糖量皆高。因此，若是是念念要果腹，或者畅通明惦念我方低血糖，又不念念平直吃甜食或糖果，不错选定吃些无花果。
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固然含糖量不低，但无花果的热量倒不算太高，65千卡/100克的热量和猕猴桃（61千卡/100克）相等，只比苹果（53千卡/100克）、梨（51千卡/100克）高一丝，远低于香蕉（92千卡/100克）、榴莲（150千卡/100 克）等热带生果，即即是念念要适度体重的一又友，也不错省心吃一些。
皇冠网官网2.膳食纤维含量高，改善便秘
无花果还有一个卓越的上风，那就是膳食纤维含量很高。
无花果的膳食纤维含量达到了惊东说念主的3克/100克，不仅比香蕉（1.2克/100克）高许多，甚而比火龙果（1.6克/100克）、猕猴桃（2.6克/100克）的膳食纤维含量皆要高。是促进肠说念蠕动、改善便秘的荫藏能手。
3.富硒食品
无花果中的钙、钾和硒元素含量也相比高。鲜无花果钙含量为67毫克/100克，在生果当中算是含量较高的选手了。同期钾含量为212毫克/100克，和补钾优秀分子香蕉（256毫克/100克）势均力敌。
无花果中硒含量达到0.67微克/100克，固然不如桑葚（5.65微克/100克）这种补硒大户，但平时饮食中富硒食品并未几，时常在水居品、坚果中含量相对丰富，生果中硒含量高的就更历历。
询查还发现，无花果中含有大批无花果多糖以及黄酮类植死亡学物，具有一定的抗肿瘤、进步免疫力的效果；而黄酮类物资则粗略匡助抗氧化、抗炎，进步躯壳细胞抵挡氧化和软弱的智商，缩小躯壳发生炎症响应的风险。
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无花果，干吃照旧鲜吃好？
无花果的养分丰富，但因那时令性强，且不易长技艺储存，一年中咱们能吃到的技艺不长。为了延迟享受无花果的技艺，无花果干也就应时而生了。
无花果干，具有无花果完好意思的外形（也有对半切开的），因为正本含糖量就高，制后果干后滋味更是甘好意思。肉质的咀嚼感也很强，加上无花果干中小芝麻粒般的无花果果实带来的松脆，嚼起来咯吱咯吱的，因此不管滋味照旧口感，皆相等惹东说念主喜欢。
有东说念主惦念，制后果干的无花果，会不会只剩下厚味，养分全部流失了？其实澈底无须惦念。
一方面，崭新无花果中一些水溶性养分素，如维生素C、B族维生素的含量并不卓越。另一方面，无花果中具有上风的养分素，如糖分、膳食纤维、钙钾和硒等，并不会因为干制而有太多赔本。
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减肥的东说念主、糖尿病东说念主能吃无花果吗？
自由也有东说念主提议，无花果含糖量高，会不会很容易发胖？糖尿病东说念主是不是澈底不行吃？其实否则。
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固然无花果的糖含量高，但其中果糖占据泰半，加上膳食纤维含量相等丰富，而况多数属于可溶性膳食纤维，能带来热烈的饱腹感。丰富的黄酮类化学物资还能缩小消化酶的活性，有助于进步胰岛素敏锐性。因此，不仅对血糖的影响远小于吃米饭、馒头等碳水化合物类主食，若是防备适度摄入量，或用它代替部分主食，还能对减肥有匡助，并成心于适度血脂。
若着实惦念吃无花果或无花果干对血糖有影响，不错试试这几个小妙技：
1.搭配苹果、梨、桃子、草莓等含水量填塞、含糖量不高的生果沿路吃。不仅丰富了养分素起原，还能适合适度对无花果的摄入量。 2.搭配原味坚果沿路吃。坚果中卵白质和不饱和脂肪酸含量高、含糖量低，饱腹感强，搭配崭新无花果或无花果干沿路吃，不仅口感丰富，而况有助于颐养食用后的血糖波动。 3.限量吃。关于无花果干这种含糖量较高的食品，以一天20克阁下为宜，若是血糖适度欠安，则更应该适合减少，或者分红几次小数食用。 4.选定原味、加工经过低的无花果干。一定要逃匿那些加工经过太高的种类，比如颠倒加糖、盐等调味品。尽量选定原味、无添加，加工经过低，仅仅干燥脱水制成的果干，最猛经过确保健康。
尊府：新华网
裁剪：李冰倩
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汽车产业是国民经济的重要支柱产业，产业链长、关联度高、带动性强，发挥着工业经济稳增长的“压舱石”作用。近日，工业和信息化部、财政部等七部门联合印发《汽车行业稳增长工作方案（2023—2024年）》，提出2023年汽车行业运行保持稳中向好发展态势，力争实现全年汽车销量2700万辆左右，同比增长约3%。汽车制造业增加值同比增长约5%左右。2024年，汽车行业应继续运行在合理区间内，产业的质量效益进一步提升。
